جمعه دهم فروردین ماه

نقش ورزش و تغذیه در جلوگیری از ابتلا به کرونا

شیوع کرونا و یا هر بحران دیگری، دلیلی بر توقف فعالیت های ورزشی نیست. چرا؟ چون قلب، ریه ها، سیستم عصبی، عضلات و استخوان ها ضعیف می شوند.

آیا می دانید که دوهفته ورزش نکردن و کنار گذاشتن نرمش های ساده و سبک در خانه آسیب های زیادی از جمله کاهش قدرت عضلهٔ قلب را ایجاد می کند؟ با ورزش نکردن، ظرفیت ریه برای جذب اکسیژن کم می شود، عضلات ضعیف و خلاصه کارایی مفاصل کم می شود.  width=  width= همه اینها موجب محدود شدن فعالیت و حرکت می شود و از سوی دیگر بی حرکتی نه تنها بیماری های جسمی بسیاری را به دنبال خواهد داشت بلکه موجب افسردگی نیز خواهد شد.به این مجموعه ناخوشایند، افزایش قند خون و فشار خون را هم اضافه کنید تا در کنار تهدید جدی کرونا، مستعد آسیب های طولانی مدت بر بدنمان باشیم. همین دلایل کافی است تا انجام ورزش های سبک در ایام کرونایی را جدی بگیریم و با دنبال کردن تمرینات پیشنهادی سازمان ورزش، اجازه ورود آسیب های تازه به بدنمان را ندهیم.  width=  width= ...و اما تغذیه و سیستم ایمنی سیستم ایمنی بدن چیزی نیست که با دو هفته رسیدگی و مصرف مکمل ها و یا مواد غذایی مناسب قوی شود. سیستم ایمنی طی روزها؛ ماه ها و سال های زندگی بر اساس میزان مصرف مواد درست و مقوی غذایی و لازمه بدن بالا رفته و در طول عمر انسان در برابر بسیاری از بیماری ها مقاوم خواهد شد. مصرف مواد غذایی کامل و صحیح و ویتامین های لازمه بدن در این ایام فراموش نشود.  width= نویسنده: زهرا کاظمی  width=