افرادی که حداقل یک بار در هفته ورزش می کنند، به مراتب سرزنده تر از افرادی هستند که هفته ای یک بار هم فعالیت بدنی ندارند.

*ورزش باعث می شود تا روحیه فرد ارتقا یابد. *ورزش باعث تقویت اعتماد به نفس می شود. *ورزش باعث ترشح هورمون های مختلف و در نهایت باعث ایجاد نشاط و شادابی بیشتر می شود و اضطراب را کاهش می دهد. *همچنین ورزش تاثیرات فیزیولوژیک بر بدن دارد و این تاثیرات فیزیولوژیک، آرامش فرد را به دنبال دارد. برای افرادی که با اختلالات روان شناسی دست به گریبان هستند، ورزش هایی از قبیل: پیاده روی منظم، شنا، یوگا و فعالیت های هوازی توصیه می شود. در حین ورزش چه اتفاقی در بدن رخ میدهد که منجر به نشاط می شود؟ سروتونین، شادی بخش  این هورمون از هیپوتالاموس ترشح می شود و به هورمون شادی معروف است. سروتونین مسئول انتقال اطلاعات در مغز است، کیفیت خواب ما دستش است و اثر آرام بخش دارد. سروتونین خلق و خو را تنظیم می کند، از افسردگی پیشگیری می کند، فشار خون را تنظیم می کند، نقش مهمی در تنظیم چرخه قاعدگی در زنان دارد و باعث می شود احساس شادی کنید. کمبود این هورمون باعث بی خوابی، اختلالات خلق و خو، احساس غم، افسردگی، رفتار پرخاشگرانه و اختلالات خوردن می شود. برای افزایش سطح سروتونین روزی 30 تا 45 دقیقه ورزش کنید، غذاهای غنی از کربوهیدارت بخورید، به طور منظم در معرض نور خورشید قرار بگیرد، به اندازه کافی بخوابید، مواد غذایی حاوی ویتامین ب را فراموش نکنید. ویتامین ب در غلات و حبوبات، انواع مغزها و جوانه ها وجود دارد. بهترین قسمت این موضوع بحث اعتیاد اور بودن این نشاط و حالت بدنی است در ورزش پس از در بدن فرد در طی روزها بوجود میاید و بعد از مدتی فرد به شدت حس نیاز به ورزش را در خود می بیند. نویسنده: زهرا کاظمی