جمعه دهم فروردین ماه
چند توصیه برای شهروندان گرامی؛

بدوید تا کرونا نگیرید!

برای کسب کمبود ویتامین " دی " و تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با کرونا  روزانه 30 دقیقه در تابش نور آفتاب ورزش کنید. 

برای کسب کمبود ویتامین " دی " و تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با کرونا  روزانه 30 دقیقه در تابش نور آفتاب ورزش کنید. 

۸۰ درصد از مبتلایان به کرونا کمبود ویتامین‌ دی دارند، محققان علوم پزشکی در نشریه انجمن  بیماری های غدد اعلام کردند  مطالعات بسیار نشان می دهد بیش از هشتاد درصد از مبتلایان به کرونا  به کمبود ویتامین دی مبتلا هستند...
ویتامین دی هورمونی است که در کلیه ها تولید می شود و غلظت کلسیم خون را کنترل می کند و بر دستگاه ایمنی نیز تاثیر می گذارد...
بسیاری از مطالعات نشان می دهند مصرف ویتامین "دی"  بر دستگاه ایمنی  تاثیری بسیار مثبتی دارد به ویژه در برابر عفونت ها...
ویتامین دی در پوست انسان و در   تابش نور آفتاب ساخته می شود...
پزشکان متخصص توصیه می کنند در ورزش  روزانه  در نور و تابش آفتاب دست کم ده میکروگرم مکمل ویتامین دی وارد بدن شود...
و بسیار لازم و مفید است همه روزه حداقل 30 دقیقه در تابش نور آفتاب ورزش کنید.


که بهترین ورزشها استقامتی و هوازی است پیاده روی تند، دویدن استقامت ،دوچرخه سواری، کوهنوردی ، بویژه برای سلامتی و امینی بدن توصیه می شود که با برنامه منظم مربیان همه روزه انجام دهید نور آفتاب بویژه برای بانوان که بیشترین کمبود "D "  را دارند. توصیه دایم می شود از تجمعات خودداری کنید، ماسک بزنید،تقویت کنید...
خطر در کمین است و متأسفانه برخی مردم بدرستی رعایت نمی کنند و برای تأمین مخارج زندگی شان در پیچ و تاب روزانه در تلاش و در تجمعات هستند باید رفت و آمد ها کنترل و متوقف شود تا روز به روز شاهد بیماران و در گذشتگان رو به افزایش بیش از این نرویم.


شایان ذکر است؛ بسیاری از کشور ها حتی همسایگان از بهمن ماه تا الان رعایت می کنند و آموزش و کار های خدمات را در منزل  انجام می دهند و تردد در شهر هایشان 5 در صد مردم ایران است.واقعا این شکل زندگی و کار و برگزاری مسابقات  ورزشی پر از خطر کرونا در هیچ جای دنیا رقابتی با مردم و سیستم اداری کشور ایران وجود ندارد. لطفا نترسید، فقط جدی بگیرید و رعایت کنید.
نویسنده: روح الله گلستانی جم