بهترین زمان ورزش کردن برای کاهش خطر انواع بیماریها چه وقت است؟ حداقل 90 دقیقه بعد ار بیدار شدن البته حتما قبل ورزش میوه و لقمه سبکی بخورید بویژه 2 لیوان آب که سرد نباشد.
بهترین زمان ورزش کردن برای کاهش خطر انواع بیماریها چه وقت است؟ حداقل 90 دقیقه بعد ار بیدار شدن البته حتما قبل ورزش میوه و لقمه سبکی بخورید بویژه 2 لیوان آب که سرد نباشد.
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی البرزورزشی؛ اصلی‌ترین کلید داشتن عمری طولانی ورزش کردن مداوم است. از این رو، همواره به افراد بالغ توصیه می‌شود در طول روز مقداری ورزش کنند. تحقیقات دانشمندان فیزیولوژی اسپانیایی نشان می‌دهد صبح و بین ساعت ۸ تا ۱۰ بهترین زمان برای انجام ورزش است.
( البته اگه 8 شروع می کنید 6 باید بیدار شده باشید)
این زمان ها بهترین وقت برای انجام ورزش های مفرع و هوازی است و کمک تمرینی قهرمانان و می‌تواند خطر ابتلا به انواع بیماری ها را پیشگیری و حتی درمان کند!؟ و استرس و ناراحتی ها را در افراد کاهش دهد...
باید به اطلاع برسانم متاسفانه در کشور ما بسیاری هستند که بعد از بیدار شدن و بدون آنکه چیزی بخورند حتی ورزشکاران حرفه ای ما اغلب تمرین میکنند که کار درستی هرگز از لحاظ علمی ثابت شده نیست؟ شاید برخی تصور میکنند که بسیاری از مسابقات جاده و نیمه ماراتن و ماراتن در ساعت 6 صبح برگزار می گردد و ما نیز در همان شرایط باید تمرین داشته باشیم!
این گونه مسابقات بخاطر نظم در ترافیک اغلب در صبح زود تا 11 صبح برگزار می شود؛
ولی ساعت خواب شرکت کنندگان 7 شب است و در ساعت 3 نیمه شب بیدار می شوند و با خوردن صبحانه کامل ساعت 5 بامداد به محل مسابقه اعزام می گردد. متأسفانه دوندگان ما بجز جعفر مرادی و حسن شیر قوی؛ امید سعیدی ؛ بهرام آرزویی ؛ حسین صداقت ؛ برادران رستمی و بسیاری از شاگردانم به توصیه هایم توجه و رعایت کردند و دلیل کسب موفقیت هایشان همین اصل بوده است.
نویسنده: روح اله گلستانی جم