جمعه دهم فروردین ماه

سلامتی ما در گرو روش صحیح زندگی است

ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی،  برای حفظ  ایمنی سیستم دفاعی  برای بدن  همگان  ضروری اند ! 

ویتامین هایی که بعد از ۴۰ سالگی،  برای حفظ  ایمنی سیستم دفاعی  برای بدن  همگان  ضروری اند ! 


ویتامین  B 12،  کلسیم، منیزیم، ویتامین B1، امگا ٣ ، پتاسیم ، پروبیوتیک ھا  ویتامینC است. البته این ویتامین ها بسیار نیاز برای  توانمندی بدن شماست برای حفظ ایمنی سیستم دفاعی تان ضروریست لیکن داشتن تحرک بدنی روزانه که دائما یاد آوری می شود و تأکید داریم  حداقل روزی 1 ساعت پیاده روی و دویدن آرام در هر مکان و ساعت ممکن باید انجام بشود تا بدنی ورزیده داشته باشید و از نعمت سلامتی و نشاط برخوردار بشوید.
همواره بخاطر داشته باشید زندگی مدرن و ماشینی فعالیت فیزیکی روزانه انسان ها را ربوده است !؟! و این رفاه علمی در جای خود سرعت راحت زندگی کردن را گر چه فراهم کرده است
اما شوربختانه با کم تحریکی 80 در صد به ما انسان ها انواع بد حالی ها را و بیماری ها و کوتاهی عمر و پیری زود رس، استرس؛ ناراحتی گوارشی؛ بد خوابی؛ خطر ایست قلبی؛ دیابت؛ پوکی استخوانی ؛ آلزیزمر؛ ام اس؛ میگرن؛ چربی کبد؛ عصبی شدن؛ و انواع سرطان ها را و کامروایی را از  اغلب ما انسان ها هدیه گرفته است...

 لطفا و حتما در شبانه از 24 ساعت 1 ساعت برای حفظ سلامتی خودمان ورزش کنیم که ورزش به تن مرده توانا می بخشد بر پیکر نا توان  توان می بخشد. در ضمن مصرف این ویتامین ها برای ورزشکاران نیمه استقامتی ؛ استقامتی و فوق استقامتی حتی قایقران ها دوچرخه سوار ران؛ شنا گران؛  اسکیت کاران  همراه با مصرف مقداری در روز مغزدانه ؛ عسل اصل ؛ انواع لبنیات؛ انواع گوشت سفید؛ حبوبات؛ میوه؛ سبزیجات؛ شربت های سنتی بجای نوشابه؛ قهوه و نسکافه در صبح و تخم مرغ  و خرما در سبد منو ما های ارگانیک تغذیه مناسب داشته باشید و میان وعده ها 3 ساعت قبل و10 دقیقه بعد از پایان تمرینات به اندازه کافی مختصر و مفید مصرف شود. ورزشکار و کامروا باشید.

نویسنده: روح الله گلستانی جم