جمعه دهم فروردین ماه

بهترین راه نفس کشیدن در ورزشهای هوازی

 در هنگام دویدن چگونه نفس بکشیم تا بتوانیم بدون مشکلات تنفسی متوقف و دچار خستگی نشویم در تحقیقات بسیار انجام شده توسط محققان علوم پزشکی و ورزشی در عمکرد بهترتنفس در هنگام ورزش و مسابقات سنگین مانند دو های سرعت و استقامت؛ کوهنوردی؛ قایقرانی؛ تنیس؛اسکیت؛ دو چرخه سواری و شنا...نظرات گوناگونی را ارائه داده اند که از دهان و یا از بینی و یا هر دو و یا از شکم و یا تنفس های دم و باز دم عمیق  و...

 در هنگام دویدن چگونه نفس بکشیم تا بتوانیم بدون مشکلات تنفسی متوقف و دچار خستگی نشویم در تحقیقات بسیار انجام شده توسط محققان علوم پزشکی و ورزشی در عمکرد بهترتنفس در هنگام ورزش و مسابقات سنگین مانند دو های سرعت و استقامت؛ کوهنوردی؛ قایقرانی؛ تنیس؛اسکیت؛ دو چرخه سواری و شنا...نظرات گوناگونی را ارائه داده اند که از دهان و یا از بینی و یا هر دو و یا از شکم و یا تنفس های دم و باز دم عمیق  و...


لیکن تجربه مربیانی که خود در تمام دو ها از سرعت تا فوق استقامت با ریتم های سرعتی تا استقامتی در  تمرینات  تجربه ها کسب کرده اند و علم فیزیولوژی نیز آن را تأئید کرده بهتر و راحت نفس کشیدن هر  ورزشکاری در هنگام تمرینات و مسابقات است نه روش خاصی ؛ حال از شکم و  یا دهان و بینی باشد.
این سیستم فردی هر  ورزشکار برای حفظ تعادل و ریتم در نوع فعالیت هایشان  تا بتواند دیرتر به آستانه عدم تحمل و خستگی و اسیدی شدن برسد.

بنابراین مربیان و ورزشکاران کم تجربه بهتر است توجه جدی به مقالات مختلفی که در نشریات و فضا مجازی اشاره می کنند توجه نکنند. اصولا هر ورزشکاری هر طوری راحت نفس میکشد بهترین روش است و توصیه خاصی در چگونه باید در تمرینات سخت و مسابقات  نفس بکشید ملاک دم و باز دم ورزشکار نیست.
مربیان تشخیص دهند چگونه ورزشکارش بهتر و بدون مشکل میتواند راحت تر تنفس کند.  

نویسنده: روح الله گلستانی جم