جمعه دهم فروردین ماه

یوگا و سلامتی قلب و عروق

ورزش یوگا به خاطر افزایش انعطاف پذیری و تعادل شناخته شده می باشد.  اما آیا می دانید یوگا می تواند سلامت قلب و عروق را نیز ارتقا بخشد؟

 یوگا یک تمرین باستانی است که این تمرین ها بر روی انعطاف پذیری و قدرت مند سازی متمرکز است و همچنین می تواند شامل تمرینات مراقبه و تنفس برای کمک به آرامش ذهن باشد.

 حالت های کششی در یوگا می تواند درد های مزمن را کاهش دهد.  بسیاری از وضعیت ها حالت های تحمل کننده وزن هستند که به تقویت استخوان ها و عضلات کمک می کنند.  یوگا برای سلامتی قلب و عروق شامل حرکات ساده ای برای تقویت انعطاف پذیری ، کاهش استرس و آرامش است.

 یوگا همچنین با افزایش گردش خون و جریان خون ، سلامت قلب را بهبود می بخشد.  علاوه بر این ، تمرین یوگا می تواند به کاهش فشار خون ، کلسترول و سطح گلوکز خون و همچنین ضربان قلب کمک کند - که همه می تواند به کاهش فشار خون ، سکته مغزی و بیماری های قلبی منجر شود.

منبع : سایت upmc.com

مریم رحیمی