شنبه دوم تیر ماه
دانش و ورزش

نکاتی برای پیاده روی و یا نرم دویدن

برای حفظ سلامتی و بازسازی بدن روزانه بین ۴۵ دقیقه الی یک ساعت پیاده روی داشته باشید سپس کشش و نرمش خیلی خوبه و بدون آسیب در مسیرهای کمی سربالایی پیاده روی کنید.

 نرم بدوید با کفش و لباس مناسب و نخی.. از برنامه های مربی ای کاردان در تمرین خود حتما  استفاده کنید و هرگز بدون تحقیق با مربیان بدون اطلاعات که این روز ها چون قارچ های سمی حتی با داشتن مدرک درجه ٣ حتی بالا تر دارند و فاقد دانش برنامه دادن هستند مراجعه نکنی..مربی خوب بسیار داریم با کارنامه های درخشان .. هرگز فکر نکنید یک مربی با ۱ هفته کلاس دیدن کسب دانش کرده است و خود را مربی معرفی میکنند و کاسبی میکند .. کسب دانش یک مربی نامدار سالهای سال وقت با کسب دانش روز جهان است و مهم تر تربیت شاگردانش است.. مایعات زیاد بنوشید نوشیدنی های ورزشی قندی و صنعتی هرگز  ننوشید.. آب که سرد نباشد و آبمیوه بنوشید.. دست هایتان را موقع پیاده روی تکان دهیدو استایل صحیح دویدن و چه کشش و نرمشی را انجام دهید و در کجا و چگونه تمرین کردن را برای حفظ سلامتی و حتی قهرمانی را با نظر و انتخاب مربی تان  انجام دهید.. برای حفظ سلامتی ورزش روزانه چون غذا خوردن برای شما لازمه.. برای ارتقأ رکورد بهتره با زمان مناسب و صبوری به اهداف فکر کنید و هرگز عجله نداشته باشید حجم و طراحی تمرینات قهرمانی  آرام آرام از سوی مربی طراحی برایتان میشود.. ورزش قهرمانی حتی برای سلامتی سختی و صبوری و نظم ویژه ای حتی آسیب دیدگی ها هم پیشرو دارد که در پیشگیری و درمان آسیب از مربی  راهنمایی فقط بگیرید..موفق باشید...

نویسنده: روح الله گلستانی جم