چهارشنبه بیست و پنجم فروردین ماه

چرا روند چربی سوزی در آقایان ساده تر از بانوان است؟!

اولین دلیلی که میتوان عنوان کرد این است که سرعت متابولیسم پایه ی آقایان به طور طبیعی و ژنتیکی بیشتر از بانوان است که این روند به آنها کمک می کند تا به سرعت چربی سوزی شان شتاب بیشتری بخشند.

دومین دلیل بزرگی که چربی سوزی در آقایان آسان تر رخ می دهد این است که حجم عضلات در مردان زیاد است. بافت عضلانی یکی از فعال ترین بافت های بدن از نظر متابولیکی محسوب می شود؛ بنابراین هر چه عضله بیشتری داشته باشید، سرعت متابولیسم پایه تان هم بیشتر خواهد بود. در حقیقت هم نمیتوان توقع رشد عضلانی یک مرد را از یک خانم ورزشکار بطور طبیعی داشته باشیم بنابراین بانوان با اجرای تمرینات قدرتی تر می توانند روند چربی سوزی خود را افزایش دهند.  width= خانوم‌ها،تمرینتون رو با تمرین‌آقایون مقایسه نکنید! آناتومی و فیزیولوژی زنان با مردان تفاوتای ذاتی زیادی داره( مثل ترکیب بدن، قدرت، توان، استقامت و ظرفیت هوازی) تفاوت در میزان چربی و نوع تارهای عضلانی تندتنش و کندتنش هم ازین قاعده مستثنی نیست به همین دلیل حجم بیشتر عضلات در مردان اونهارو ۵۰درصد قوی تر کرده گرچه تحقیقاتی وجود داره که زنان و مردان ورزشکار جوان قدرت مشابهی دارند اما توان عضلانی مردان بیشتر از زنان هستش به همین خاطر زنان زودتر خسته میشن و توانشون کاهش پیدا می کند! همچنین تعداد کمتر گلبول قرمز و میزان خون پمپاژ شده به قلب و انتقال اون به عضلات کمتر از مردانه و VO2MAX اونها(حداکثر اکسیژن مصرفی) ۱۵ درصد کمتر است. در طراحی تمرین خانم‌ها، شدت و‌حجم تمرین باید براساس این تفاوت درنظر گرفته بشه چون ساختار ریکاوری و پاسخدهی بدن به تمرین در اونها متفاوت تر از مردانه! نویسنده: زهرا کاظمی