چهارشنبه بیست و پنجم فروردین ماه

پریدن و حرکات انفجاری در بزرگسالان لازم است؟!

پریدن حرکتی است که بیشتر بزرگسالان انجامش نمی‌دهند اما بچه‌ها به طور طبیعی و با لبخندی که روی صورت دارد پریدن را مدام تمرین می‌کنند. واقعا جای تاسف دارد که ما با بزرگ و بالغ شدن، میل به پریدن و به این طرف و آن طرف جهیدن را از دست می‌دهیم، چون پریدن در هوا، فواید قابل توجهی برای سلامتی و فیتنس ما دارد.

تمرینات استانداردی که برای پایین تنه انجام می‌دهیم، مانند اسکوات و لانچ، قدرت پایین تنه و سایز عضلات را افزایش می‌دهند اما در تقویت توانایی‌ها و تولید نیروی فوری، کمتر موثرند و این درست همانجایی است که نیاز به پریدن احساس می‌شود! افزودن تمرین داینامیکی چون پریدن به روتین تمرینات می‌تواند کمک‌تان کند قوی‌تر شوید. پریدن و فعالیت های انفجاری لازم است؟ پریدن فعالیتی انفجاری است که فرمی از حرکتپلایومتریک محسوب می‌شود. پلایومتریک، نوعی انفجاری از تمرین است که عضلات را کشیده و سپس فورا کوتاه می‌کند. احتمالا با پلایومتریک آشنایی دارید. تمرینات پلایو متریک را بسیار تاثیرگذار بعد ازاتمام تمرینات اصلی انجام شود؛ چنانچه قبل از تمرین انرژی خود را در حرکات ابتکاری و مانند پلایو متریک وووو انجام شود انرژی لازم را برای کیفیت خوب اجرا تمرینات اصلی را نخواهیم داشت حتی اگر خوب گرم نکرده باشید و فاصله‌ی استراحت هایتان زیاد تر و یا کمتر از دستور مربی باشه احتمال آسیب دیدن را خواهید داشت ... رعایت اصول قانون تمرین زیر نظر مربی کار کردن و استمرار و تمرکز دایم داشتن به تمرین سبک متوسط سنگین افزایش: قدرت با وزنه های آزاد بدون برنامه گرفتن از مربیان بای بیلدینگ ! توسعه استقامت افرایش سرعت داشتن انعطاف بدن هماهنگ عصب و عضله صبور بودن در طول زمان کسب موفقیت های بزرگ برایت امکان نداره!؟ کسانی که دوست و علاقه و استعداد برای ورزش قهرمانی دارند باید بدانند برای ورزش کردن باید وقت گذاشت امکانات و علاقه داشت تحمل سختی ها و آسیب ها را داشت باید تلاش کرد و مهم تر اینکه باید هزینه کرد تا برای کسب قهرمانی امکانات داشت چیزی در ورزش در شروع بنام کمک کردن کفش دادن لباس و ساک و سایر امکانات نیاز داشتن در دوران آموزش در هیچ جای دنیا نداریم؟ یک مربی خوب نباید دایم بچه های ورزش دوست را طلب کار و محق معرفی کند؟ کمک و بر طرف کردن یک نیاز در شروع کار مبتدیان باید برابر ارزش آفرینی ها باشد. این عادت ها و تقاضا ها در شروع کار غیر قابل قبول یک جامعه‌ای مثبت است... به قول شاعر: نا برده رنج گنج پیدا نمیشود مزد آن گرفت که جانان جانم کار و تلاش کنند ما نباید افرادی را طلب کار که هنوز اول کار هستند بگویم و بدانیم این کاملا اشتباه بزرگی است حق داشتن و طلب داشتن از آن کسانی است که در ارتقأ دوومیدانی قرار گرفتن.