دوشنبه بیست و هفتم فروردین ماه

عامل انواع سکته حتی برای سن کم

حتما سعی شود بیشتر وعده های غذایی تان پخته و یا کبابی باشد و در کنارش سبزیجات و سالاد کم سس باشد.آنچه شما را در  پیشگیری و حفظ سلامتی کمک میکند داشتن آرامش و دور از استرس و برنامه های روزانه ورزشی بصورت منظم و پیگیر است. 

حتما سعی شود بیشتر وعده های غذایی تان پخته و یا کبابی باشد و در کنارش سبزیجات و سالاد کم سس باشد.آنچه شما را در  پیشگیری و حفظ سلامتی کمک میکند داشتن آرامش و دور از استرس و برنامه های روزانه ورزشی بصورت منظم و پیگیر است. 


 خوردن غذای مناسب و کم چرب است حتما در سبد غذایی خود از انواع حبوبات و گوشت سفید بویژه انواع خوراک های دریایی استفاده شود.
انواع ماهی ها برای تقویت بدن و قلب بسیار لازم و مفید است مغزدانه ها تخم مرغ ؛ انواع میوه ها  آجیل های سنتی و میوه های خشک شده؛ کشمش و خرما و عسل و نوشیدن شربت های سنتی مانند شیره خرما و انگور بسیار بهتر از هر نوع نوشابه هاست؛ ( انواع نوشابه ها مضر است)
لبنیات کم چرب نیز برای سلامت شما  سودمند است؛ تا می توانید شکر و نمک کمتر استفاده کنید مهم تر آنکه توجه داشته باشید در روز در محلی مناسب با برنامه منظم مربی ورزش 60 دقیقه انجام دهید؛ حتی میتوانید در خانه با باز کردن پنجره ها ورزش کنید. بهترین ورزش توصیه شده دویدن است.دویدن تنها ورزشی است که تمام عضلات بدن شما را در گیر می کند!؟
داشتن تحریکی مدون شما را از انواع سکته ها و بیماری ها حفظ می کند. لطفا به حفظ سلامتی و عمر طولانی و داشتن نشاط و توانمندی به ورزش کردن توجه جدی کنید. ورزش کردن  راز سلامتی است.

نویسنده:روح الله گلستانی جم